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1、注意早睡早起忌熬夜 秋季一到，隨著日照時(shí)間改變，作息時(shí)間也需做出相應(yīng)調(diào)整。秋季中，日常起居生活應(yīng)該提倡順應(yīng)自然節(jié)氣早睡早起。早睡順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣，早起順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。 2、秋季養(yǎng)生 切忌劇烈運(yùn)動(dòng) 夏季運(yùn)動(dòng)有助于氣血向外而順應(yīng)夏季“長(zhǎng)養(yǎng)”之氣，秋季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)則應(yīng)適當(dāng)調(diào)整而不至于影響氣血的內(nèi)收。因而，秋季運(yùn)動(dòng)需講究適度有節(jié)，切勿劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)一般為半小時(shí)左右。秋季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步、爬山、散步、登高、踩單車等。 3、秋季養(yǎng)生 中醫(yī)拔罐祛濕不宜多 現(xiàn)在，很多人都喜歡中醫(yī)養(yǎng)生，比如夏季很多人都喜歡通過(guò)拔罐來(lái)達(dá)到祛濕的效果，但是秋季養(yǎng)生并不可過(guò)多過(guò)頻，因拔罐時(shí)氣血有所耗散，秋季以收養(yǎng)為主，拔罐應(yīng)適當(dāng)減少。針灸跟按摩保健項(xiàng)目則可以根據(jù)個(gè)人機(jī)制進(jìn)行選擇。

你好：俗話說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這是秋季養(yǎng)生的很關(guān)鍵的時(shí)刻，立秋過(guò)后的氣溫會(huì)容易反復(fù)突變，容易讓人乏力、倦怠的癥狀。干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。祝你健康！