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第一，養(yǎng)成科學(xué)、良好的睡眠衛(wèi)生：比如盡可能規(guī)律作息，不熬夜，不賴床，加強(qiáng)白天戶外運(yùn)動(dòng)，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，盡可能不吃夜宵，睡前盡可能放下包袱，令自己慢慢放松進(jìn)入睡眠階段。 第二，多從正規(guī)渠道了解睡眠知識(shí)，提高對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)：有的人只要連續(xù)兩天出現(xiàn)失眠，就十分擔(dān)心、緊張，其實(shí)大可不必，過(guò)度關(guān)注反而會(huì)加重失眠。生活中偶爾出現(xiàn)失眠屬于正常情況，人們應(yīng)調(diào)整自我心態(tài)，無(wú)需過(guò)分緊張。但如果出現(xiàn)的頻率較高、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、對(duì)白天個(gè)體功能影響太大或者個(gè)人感覺(jué)痛苦等，就需要盡早到?？漆t(yī)師處就診。安眠藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 第三，正確對(duì)待各種偏方秘籍：桂圓、核桃、棗仁、小米、蓮子、百合等食物對(duì)睡眠有一定幫助，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇食用。有些聽(tīng)起來(lái)很奇怪的偏方秘籍，建議慎重嘗試。

引起失眠的原因有很多種，如心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠，也包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，是需要去醫(yī)院檢查一下，找到病情的原因，對(duì)癥下藥的，在睡前要放松心情，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，喝一點(diǎn)熱牛奶的。