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1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及淋雨之后，要及時(shí)換洗衣服或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久或伏案過(guò)低等等。5、防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件和整個(gè)機(jī)器的損害，腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作和勞動(dòng)中注意有勞有逸。6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊椎的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。7、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的，8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

你好，在日常生活中要預(yù)防腰背纖維強(qiáng)炎，一是需要做到防止潮濕，寒冷受涼。二是需要做到急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。三是體育運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。四是糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久或伏案過(guò)低等等。五是防止過(guò)勞。六是注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖。