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對于久坐一族如何運動，首先要看看他個人有沒有額外的活動，每一個星期的運動量有多少。如果是長期呆在辦公室，下班后就回家的話，那么他個人的確是需要進行適量的運動。但是實際上，運動與否，也要從個人內(nèi)心和思想上去找原因。因為運動貴在堅持，也要考究一個人毅力。什么叫運動？為了趕一場電影，走快一點是一種運動，為了趕飛機拼命奔跑也是運動，但是這種運動只是很暫時。雖然在辦公室內(nèi)可以做運動，這是其中一種方式，但是如果他真有做運動的決心，其實到戶外做運功又何妨？如果進行有計劃、連續(xù)的、循序漸進的運動能否堅持呢？這就要從思想層面找原因。

你好：久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領(lǐng)是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，做多了會特別的舒服。久坐人做運動有一個原則:處于休息狀態(tài)時，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發(fā)骨骼病變。