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對于久坐一族如何運(yùn)動(dòng)，首先要看看他個(gè)人有沒有額外的活動(dòng)，每一個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)量有多少。如果是長期呆在辦公室，下班后就回家的話，那么他個(gè)人的確是需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。但是實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)與否，也要從個(gè)人內(nèi)心和思想上去找原因。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，也要考究一個(gè)人毅力。什么叫運(yùn)動(dòng)？為了趕一場電影，走快一點(diǎn)是一種運(yùn)動(dòng)，為了趕飛機(jī)拼命奔跑也是運(yùn)動(dòng)，但是這種運(yùn)動(dòng)只是很暫時(shí)。雖然在辦公室內(nèi)可以做運(yùn)動(dòng)，這是其中一種方式，但是如果他真有做運(yùn)動(dòng)的決心，其實(shí)到戶外做運(yùn)功又何妨？如果進(jìn)行有計(jì)劃、連續(xù)的、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)能否堅(jiān)持呢？這就要從思想層面找原因。

你好：久坐的人最適合的運(yùn)動(dòng)是“拱橋”運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動(dòng)作有點(diǎn)難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，做多了會(huì)特別的舒服。久坐人做運(yùn)動(dòng)有一個(gè)原則:處于休息狀態(tài)時(shí)，身體哪個(gè)部位最松弛，就朝反方面做運(yùn)動(dòng)。這才不會(huì)使緊繃部位長期緊繃而引發(fā)骨骼病變。