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白領(lǐng)是坐骨神經(jīng)痛的高發(fā)人群之一，那白領(lǐng)如何預(yù)防呢？ 　　1、盡量不穿太高的鞋。除特殊職業(yè)或場(chǎng)合，例如推銷、導(dǎo)購、T臺(tái)等，盡量不穿太高的鞋。同時(shí)要注意站姿和走路姿勢(shì)，減少對(duì)脊椎的壓迫。 　　2、經(jīng)常鍛煉，特別是從事IT、網(wǎng)絡(luò)編輯等職業(yè)的白領(lǐng)，要盡量利用早晚、節(jié)假日進(jìn)行一些體育鍛煉，游泳就是很好鍛煉背部的項(xiàng)目。最簡(jiǎn)單的方式，散步可以強(qiáng)化背部肌肉。 　　3、注意坐姿。腰背部要有支撐，背部保持伸展?fàn)顟B(tài)。臀部稍微高于膝部，讓脊椎下部自然彎曲，使神經(jīng)有充足的活動(dòng)空間，腳盡量平放在地面?？梢栽谝伪城胺乓粋€(gè)合適的靠墊支撐腰背部。另外，操作電腦時(shí)不要翹起二郎腿，以免增加背部肌肉或韌帶負(fù)荷。 　　4、注意中場(chǎng)休息。就坐的白領(lǐng)，每工作一個(gè)小時(shí)，要注意站起來走動(dòng)一下，或者生惡懶腰，盡量放松頸椎和腰椎。 　　5、注意睡覺姿勢(shì)。仰臥時(shí)四肢要自然伸展，身體放松，有必要的時(shí)候可以在雙腿下墊一個(gè)軟墊，降低腰椎間盤壓力。側(cè)臥以身體感覺舒服為主。不建議俯臥，易使胸部受壓，腰椎前突。另外，如果腰、背有疼痛感的人，不適合睡太軟的床。

你好：對(duì)于白領(lǐng)這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。另外，每小時(shí)應(yīng)該站起來走動(dòng)，以放松頸椎和腰椎。操作電腦時(shí)，要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。祝你健康！