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特別提醒準(zhǔn)媽媽補充營養(yǎng)，要注意以下問題：　　保證體重的正常增長。孕前正常體重的準(zhǔn)媽媽，此期的體重增加，每周約350克?！　￡P(guān)注鐵吸收狀況。此期是貧血發(fā)病率最高的時期，母體鐵缺乏可影響寶寶的智力發(fā)育，寶寶早期缺鐵會對其智力產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響，甚至增加寶寶成年后心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險；此外，母體也須合成大量的血紅蛋白，為分娩時的出血做準(zhǔn)備?！　”ＷC充足的鈣供給。寶寶的骨骼、牙齒鈣化加快，鈣的需求量增加。準(zhǔn)媽媽缺鈣除影響寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育外，也影響母體骨骼健康，充足的鈣供給可幫助準(zhǔn)媽媽避免因缺鈣而引起的腰腿疼痛和抽搐?！　∫⒁饪刂汽}的攝入，以防水腫?！　?zhǔn)媽媽營養(yǎng)食譜舉例：早餐：肉絲雞蛋面＋牛奶； 早點：杏仁；中餐：米飯＋紅白蘿卜燜排骨＋蝦皮花菇煮菜心＋花枝片爆炒西藍(lán)花＋花生煲豬腿湯；午點：蘋果（或純果汁）；晚餐：米飯＋肉末釀豆腐＋蒜蓉生菜＋清蒸鱸魚＋黑豆煲生魚湯；晚點：酸奶＋餅干。

您好，準(zhǔn)媽媽補充營養(yǎng)要注意在平時適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┘t棗和大豆類和奶類的食物，以此來補充蛋白質(zhì)的情況，同時注意蔬菜的種類多樣化新鮮一些，這樣的話多數(shù)就是可以滿足身體的需求的。同時還需要注意避免熬夜，避免勞累為宜。