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預(yù)防中風(fēng)需要從多個(gè)方面入手，包括控制基礎(chǔ)疾病、保持健康生活方式、定期體檢、適度運(yùn)動(dòng)以及避免不良習(xí)慣等。 1.控制基礎(chǔ)疾?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病等是中風(fēng)的重要危險(xiǎn)因素?；颊咭襻t(yī)囑規(guī)律服藥，如硝苯地平、阿托伐他汀、二甲雙胍等，將血壓、血脂、血糖控制在正常范圍。 2.保持健康生活方式：飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高鹽、高脂、高糖食物。戒煙限酒，避免長期大量飲酒和吸煙。 3.定期體檢：每年進(jìn)行全面的身體檢查，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等，以便早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。 5.避免不良習(xí)慣：避免長期熬夜，保證充足睡眠。減少精神壓力，保持心情舒暢。 總之，預(yù)防中風(fēng)需要長期堅(jiān)持健康的生活方式和積極控制基礎(chǔ)疾病。一旦出現(xiàn)中風(fēng)的癥狀，如突然的肢體無力、言語不清等，應(yīng)立即就醫(yī)。

忌發(fā)無名火。血壓與人的情緒密切相關(guān)，生氣發(fā)火時(shí)，可刺激延髓的心血管調(diào)節(jié)中樞，交感神經(jīng)、腎上腺系統(tǒng)興奮，使血管收縮的腎上腺素等中樞神經(jīng)遞質(zhì)大量釋放，瞳孔放大，心跳加快，血壓升高，最容易發(fā)生腦出血或心肌梗塞等意外?！　〖砂嶂匚铩３龃罅獍嶂匚飼r(shí)，全身肌肉強(qiáng)力收縮，對(duì)身體來說是一種應(yīng)激行為，血壓會(huì)在瞬間升得很高。這種反應(yīng)是通過神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)，交感神經(jīng)興奮放電，中樞神經(jīng)遞質(zhì)大量釋放，心排出血量增加和血管劇烈收縮等因素而發(fā)生的。高血壓病人時(shí)刻應(yīng)當(dāng)避免出大力氣搬重物上樓或負(fù)重行走?！　〖膳疟阌昧?。便秘是高血壓病人神秘殺手，因?yàn)橛昧ε疟銜r(shí)，腹肌強(qiáng)烈收縮，腹壓升高，腹腔血管血液回流心臟，血壓驟然升高，導(dǎo)致腦溢血。所以排便困難時(shí)切忌用力，可戴上橡皮手套，抹點(diǎn)花生油，把最硬那點(diǎn)摳出來，難題就解決了。