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大暑養(yǎng)生要注意飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、防暑、情緒等方面。合理安排生活，才能安然度夏。 1.飲食：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類。避免食用過(guò)多油膩、辛辣和生冷食物?？蛇m當(dāng)食用綠豆湯、西瓜等清熱解暑的食物。 2.睡眠：保證充足的睡眠，中午可小憩片刻。睡眠環(huán)境要涼爽、安靜、舒適。 3.運(yùn)動(dòng)：選擇清晨或傍晚進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，避免高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.防暑：外出做好防曬措施，隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、清涼油等。 5.情緒：保持平和的心態(tài)，避免煩躁、焦慮等不良情緒。可通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。 總之，大暑養(yǎng)生要從多個(gè)方面入手，關(guān)注細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身體適應(yīng)炎熱的天氣，保持健康狀態(tài)。

大暑，一年之中最熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)，此時(shí)暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋?！　★嬍痴{(diào)養(yǎng)方面，推薦食用溫、軟的食物，避免過(guò)度喝冷飲，冰凍瓜果、甜膩食物也應(yīng)少吃?？啥喑跃G豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清熱祛濕，益氣消暑的食物?！　∩钫{(diào)養(yǎng)方面，要避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間工作，要少運(yùn)動(dòng)，出門時(shí)可適當(dāng)避開烈日；在高溫下作業(yè)者，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，適當(dāng)飲用防暑降溫的食品如西瓜汁、冬瓜茶等?！　〈笫钐鞈?yīng)多吃溫、軟的食物，避免過(guò)度喝冷飲，少吃冰凍瓜果、甜膩食物。