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常練內(nèi)養(yǎng)功可能會帶來身心調(diào)節(jié)、呼吸改善、情緒穩(wěn)定、專注力提升、睡眠質(zhì)量提高等效果。 1.身心調(diào)節(jié)：內(nèi)養(yǎng)功有助于放松身體肌肉，減輕身體的緊張和疲勞感，促進身體的自我修復(fù)和調(diào)整。 2.呼吸改善：通過特定的呼吸練習(xí)，能增強呼吸肌的力量和耐力，使呼吸更加深沉、平穩(wěn)和有節(jié)奏。 3.情緒穩(wěn)定：在練功過程中，內(nèi)心逐漸平靜，有助于減少焦慮、抑郁等不良情緒，增強心理的穩(wěn)定性和抗壓能力。 4.專注力提升：集中注意力進行練功，能鍛煉專注力，使人在日常生活和工作中更能集中精力。 5.睡眠質(zhì)量提高：身心的放松和情緒的穩(wěn)定，有助于改善睡眠狀況，減少失眠、多夢等問題。 總之，常練內(nèi)養(yǎng)功對身心健康有諸多益處，但要注意練習(xí)方法的正確性，避免過度練習(xí)造成身體損傷。

內(nèi)養(yǎng)功的效果都是從患者嘴里、從練過的人都口中聽到的。患者、一些領(lǐng)導(dǎo)、一些社會賢達(dá)人士，他們嘗試練練這個內(nèi)養(yǎng)功，他們反應(yīng)都是挺不錯的?！　”热缯f，一些領(lǐng)導(dǎo)，平常就是說壓太大，特別是單位里面的人事比較復(fù)雜，官場上，或者生意場上一些煩惱的事情比較多的時候，他們都能夠練練這個內(nèi)養(yǎng)功，因為他們都覺得特別地放松，面對一些壓比較大的事情，煩惱比較多的時候他們變得比較看得開?！　×硗?，他們能夠感覺到身體的整個機體有一種放松的感覺，而不會后勁不足，或者是出現(xiàn)比較疲勞的感覺。特別是對一些輕度睡眠不好的人，甚至一些表面上看起來挺好，但內(nèi)心已經(jīng)很焦慮、很浮躁的人，在這種情況下他們往往不好告訴別人，但是他們經(jīng)常告訴我，或者打打電話，說練了我的城市內(nèi)養(yǎng)功感覺怎么怎么。這么多年來沒有聽到有什么副作用的。