-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
內(nèi)養(yǎng)功的上功操作包含調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息、意守、放松等方面。 1.調(diào)身:選擇舒適的體位,如平坐、盤坐或仰臥,保持身體正直,自然放松。 2.調(diào)心:排除雜念,集中注意力,可通過默想寧?kù)o的場(chǎng)景或?qū)W⒂诤粑鼇韺?shí)現(xiàn)。 3.調(diào)息:采用自然呼吸或腹式呼吸,呼吸要均勻、細(xì)長(zhǎng)、深沉。 4.意守:將意念集中于身體的某個(gè)部位,如丹田,以達(dá)到身心寧?kù)o的狀態(tài)。 5.放松:從頭到腳依次放松身體各部位的肌肉,消除緊張感。 內(nèi)養(yǎng)功的上功操作需要長(zhǎng)期練習(xí)和耐心,逐漸掌握要領(lǐng),以達(dá)到調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。但在練習(xí)過程中,如有身體不適或異常感受,應(yīng)及時(shí)停止并咨詢專業(yè)人士。
2024-10-21 16:14
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
陳煉 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
-
上功稍復(fù)雜點(diǎn),上功名稱叫叩齒漱口水功。那么顧名思義就是要叩牙齒,又要漱口水。它一共有三個(gè)步驟。第一個(gè)步驟就是叩齒,就是我們上下兩排牙齒輕輕地叩,很放松的,不帶很多目的的,有點(diǎn)像玩一樣去叩,輕輕的,慢慢叩。終極目標(biāo)就是當(dāng)叩到口腔里面有比較多的唾液的時(shí)候,那就可以了。不管你是叩三十六下,還是叩四十九下,或者有人是“一二、一二”地叩,有人是“一二三四、一二三四”地叩,都可以,不要緊。這個(gè)倒是很隨意的。那么叩到有一定的唾液的時(shí)候,就達(dá)到了第一步。這步的功效可以固齒,可以醒腦?! 〉诙骄褪鞘谒?,漱口水就是把口腔里面叩出來的口水吸進(jìn)去、吐出來,就在口腔里玩弄,不要咽下去,也不要吐出來。在這個(gè)反復(fù)的過程中,可以讓唾液充滿口腔,那么這個(gè)時(shí)候,就完成了第二步。這一步主要就是可以鍛煉你的咬肌,通過這種上呼吸道內(nèi)壓的改變,對(duì)整個(gè)呼吸道產(chǎn)生影響,那么這里面鼓搗的時(shí)候,對(duì)口水的控制來鍛煉咬肌,當(dāng)滿了之后就可以做第三步?! 〉谌骄褪峭萄实膭?dòng)作。吞咽的動(dòng)作主要分三步,第一步就是輕輕地,把20%的唾液吞下去,大概就可以了,第二步就是把30%左右的唾液吞下去,最后一步就是把所有剩下的唾液全部吞下去。第一步是輕輕地吞,第二步是稍微用一點(diǎn)點(diǎn),第三步就要用足全。這個(gè)目的很明顯,就是對(duì)食道造成一個(gè)影響。因?yàn)槭车浪旧硎怯幸粋€(gè)輕微的自我蠕動(dòng)過程,那么我們現(xiàn)代人呢,由于工作壓,運(yùn)動(dòng)缺乏等等的原因,食道的動(dòng)會(huì)受到影響,蠕動(dòng)不足,那么這種吞咽會(huì)起到一個(gè)很好的作用。另外呢,唾液它本身除了含有少量的酶,另外還含有一定量分泌型的IGA,就是免疫球蛋白,這對(duì)人體的機(jī)體有一定的幫助作用,特別是對(duì)粘膜的抵抗有幫助。
2024-10-22 09:33
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 會(huì)診預(yù)告 | 7月26日—27日,北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任:巧施...
- 【僅剩一天!】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源:腦梗...
- 近期要聞!湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 7月12日-13日,北京天壇醫(yī)院神經(jīng)...
- 僅剩一天!昆明康瑞醫(yī)院特邀北京中醫(yī)藥...
- 家門口的北京專家!昆明康瑞醫(yī)院特邀北...
- 今日關(guān)注:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 今日更新:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...