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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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內(nèi)養(yǎng)功的上功操作包含調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息、意守、放松等方面。 1.調(diào)身:選擇舒適的體位,如平坐、盤坐或仰臥,保持身體正直,自然放松。 2.調(diào)心:排除雜念,集中注意力,可通過默想寧靜的場景或?qū)W⒂诤粑鼇韺?shí)現(xiàn)。 3.調(diào)息:采用自然呼吸或腹式呼吸,呼吸要均勻、細(xì)長、深沉。 4.意守:將意念集中于身體的某個部位,如丹田,以達(dá)到身心寧靜的狀態(tài)。 5.放松:從頭到腳依次放松身體各部位的肌肉,消除緊張感。 內(nèi)養(yǎng)功的上功操作需要長期練習(xí)和耐心,逐漸掌握要領(lǐng),以達(dá)到調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。但在練習(xí)過程中,如有身體不適或異常感受,應(yīng)及時停止并咨詢專業(yè)人士。
2024-10-21 16:14
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回答2
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陳煉 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
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上功稍復(fù)雜點(diǎn),上功名稱叫叩齒漱口水功。那么顧名思義就是要叩牙齒,又要漱口水。它一共有三個步驟。第一個步驟就是叩齒,就是我們上下兩排牙齒輕輕地叩,很放松的,不帶很多目的的,有點(diǎn)像玩一樣去叩,輕輕的,慢慢叩。終極目標(biāo)就是當(dāng)叩到口腔里面有比較多的唾液的時候,那就可以了。不管你是叩三十六下,還是叩四十九下,或者有人是“一二、一二”地叩,有人是“一二三四、一二三四”地叩,都可以,不要緊。這個倒是很隨意的。那么叩到有一定的唾液的時候,就達(dá)到了第一步。這步的功效可以固齒,可以醒腦。 第二步就是漱口水,漱口水就是把口腔里面叩出來的口水吸進(jìn)去、吐出來,就在口腔里玩弄,不要咽下去,也不要吐出來。在這個反復(fù)的過程中,可以讓唾液充滿口腔,那么這個時候,就完成了第二步。這一步主要就是可以鍛煉你的咬肌,通過這種上呼吸道內(nèi)壓的改變,對整個呼吸道產(chǎn)生影響,那么這里面鼓搗的時候,對口水的控制來鍛煉咬肌,當(dāng)滿了之后就可以做第三步?! 〉谌骄褪峭萄实膭幼鳌M萄实膭幼髦饕秩?,第一步就是輕輕地,把20%的唾液吞下去,大概就可以了,第二步就是把30%左右的唾液吞下去,最后一步就是把所有剩下的唾液全部吞下去。第一步是輕輕地吞,第二步是稍微用一點(diǎn)點(diǎn),第三步就要用足全。這個目的很明顯,就是對食道造成一個影響。因為食道它本身是有一個輕微的自我蠕動過程,那么我們現(xiàn)代人呢,由于工作壓,運(yùn)動缺乏等等的原因,食道的動會受到影響,蠕動不足,那么這種吞咽會起到一個很好的作用。另外呢,唾液它本身除了含有少量的酶,另外還含有一定量分泌型的IGA,就是免疫球蛋白,這對人體的機(jī)體有一定的幫助作用,特別是對粘膜的抵抗有幫助。
2024-10-22 09:33
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