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內(nèi)養(yǎng)功的動作確實存在側(cè)重方面，包括呼吸調(diào)節(jié)、身體姿勢、意念集中、腹部運動、肢體放松等。 1.呼吸調(diào)節(jié)：通過控制呼吸的深度、頻率和節(jié)奏，達(dá)到調(diào)節(jié)身心的目的。例如，采用順腹式呼吸法，深吸氣時腹部隆起，慢呼氣時腹部收縮。 2.身體姿勢：如靜坐時保持端正，脊柱挺直，利于氣血通暢。 3.意念集中：將注意力集中在身體的某個部位或呼吸上，排除雜念，增強專注力。 4.腹部運動：適度的腹部收縮和舒張，有助于增強腹部肌肉力量，促進(jìn)胃腸蠕動。 5.肢體放松：從頭到腳逐步放松身體各部位，減輕肌肉緊張，緩解疲勞。 總之，內(nèi)養(yǎng)功的動作側(cè)重各方面相互配合，共同發(fā)揮調(diào)節(jié)身心、促進(jìn)健康的作用。練習(xí)時需循序漸進(jìn)，持之以恒。

一般來說，每個人可以根據(jù)自己的身體狀況有意識地對某一個功作多些，如果做的比較純熟，或者時間比較長，甚至可以幾個功一起做，一邊叩齒，一邊默念松靜功，一邊提肛，三功聯(lián)發(fā)都可以做，不要太刻意，不要顧此失彼、硬來，要順其自然。