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練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功時(shí)，要注意環(huán)境選擇、呼吸調(diào)節(jié)、身心狀態(tài)、練習(xí)時(shí)間和姿勢(shì)正確等方面。 1.環(huán)境選擇：應(yīng)選擇安靜、舒適、空氣流通的場(chǎng)所，避免嘈雜和空氣污染的環(huán)境影響練功效果。 2.呼吸調(diào)節(jié)：呼吸要自然、平穩(wěn)、深長(zhǎng)，不可強(qiáng)行憋氣或過度呼吸，以免造成身體不適。 3.身心狀態(tài)：保持心情平靜，排除雜念，身體放松，避免在疲勞、饑餓或情緒激動(dòng)時(shí)練習(xí)。 4.練習(xí)時(shí)間：每次練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，初練者以 15 - 30 分鐘為宜，逐漸增加。 5.姿勢(shì)正確：要保持正確的坐姿或站姿，身體正直，頭部端正，脊柱挺直，有利于氣血通暢。 總之，練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功需要耐心和堅(jiān)持，遵循正確的方法和注意事項(xiàng)，才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢專業(yè)人士。

主要注意的就是要堅(jiān)持，還有根據(jù)自己的特點(diǎn)，這是我本人總結(jié)的上中下三功，如果說有更高功力和更多心得的一些朋友，他做五功八功也未嘗不可。目的就是，通過這種堅(jiān)持的內(nèi)養(yǎng)，來達(dá)到一個(gè)身體健康和保健的目的。