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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功時(shí),要注意環(huán)境選擇、呼吸調(diào)節(jié)、身心狀態(tài)、練習(xí)時(shí)間和姿勢正確等方面。 1.環(huán)境選擇:應(yīng)選擇安靜、舒適、空氣流通的場所,避免嘈雜和空氣污染的環(huán)境影響練功效果。 2.呼吸調(diào)節(jié):呼吸要自然、平穩(wěn)、深長,不可強(qiáng)行憋氣或過度呼吸,以免造成身體不適。 3.身心狀態(tài):保持心情平靜,排除雜念,身體放松,避免在疲勞、饑餓或情緒激動時(shí)練習(xí)。 4.練習(xí)時(shí)間:每次練習(xí)時(shí)間不宜過長,初練者以 15 - 30 分鐘為宜,逐漸增加。 5.姿勢正確:要保持正確的坐姿或站姿,身體正直,頭部端正,脊柱挺直,有利于氣血通暢。 總之,練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功需要耐心和堅(jiān)持,遵循正確的方法和注意事項(xiàng),才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)不適,應(yīng)立即停止并咨詢專業(yè)人士。
2024-10-14 12:05
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳煉 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
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主要注意的就是要堅(jiān)持,還有根據(jù)自己的特點(diǎn),這是我本人總結(jié)的上中下三功,如果說有更高功力和更多心得的一些朋友,他做五功八功也未嘗不可。目的就是,通過這種堅(jiān)持的內(nèi)養(yǎng),來達(dá)到一個(gè)身體健康和保健的目的。
2024-10-14 17:52
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