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做好孕前保健減少甲減，需從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、避免輻射、定期檢查等方面著手。 1.飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含碘的食物，如海帶、紫菜等。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如蛋類、肉類、奶類。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4.避免輻射：減少接觸放射性物質(zhì)和電磁輻射，如 X 射線、微波爐等。 5.定期檢查：孕前進(jìn)行甲狀腺功能檢查，如有異常及時(shí)治療。 總之，做好孕前保健對(duì)于減少甲減的發(fā)生至關(guān)重要。備孕女性應(yīng)重視上述方面，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

建議婦女在孕前應(yīng)將機(jī)體調(diào)整到一個(gè)最佳狀態(tài)再懷孕，將孕期保健提前到孕前。對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的甲減女性，切忌在準(zhǔn)備懷孕前或妊娠期間擅自中斷甲狀腺激素的治療，以免隨意停藥后原來(lái)消失的癥狀又再次出現(xiàn)，對(duì)臟器造成不可逆的損害，而是應(yīng)該告知醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)需要調(diào)整藥物，使其在孕前甲狀腺功能達(dá)到或接近正常水平，將機(jī)體調(diào)整到適宜的狀態(tài)再備孕，并在妊娠過(guò)程中做好隨訪、監(jiān)測(cè)。