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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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韓麗琳 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦科
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首先生活的規(guī)律性問(wèn)題，不要熬夜，按時(shí)就寢，按時(shí)起床;還可以養(yǎng)成一些規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比如最簡(jiǎn)單的深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，吐納氣息;睡前做一些輕松的事情，調(diào)節(jié)一下心情，比如可以靜坐一會(huì)，還可以用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)可以加一些安神的藥物進(jìn)去，也可以有助于睡眠;睡前避免刺激性食物;注意睡眠的環(huán)境等等。
2016-10-02 09:03
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：早一點(diǎn)吃晚餐，你的身體需要一定的時(shí)間來(lái)消化食物，坐著或者站著更有利于消化，當(dāng)你躺著的時(shí)候，消化食物這個(gè)過(guò)程可能會(huì)影響你入睡。不要在晚上鍛煉，把你所有的運(yùn)動(dòng)安排全都移到早上去，晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠，所以睡前4小時(shí)內(nèi)都不要運(yùn)動(dòng)。調(diào)整你的睡眠周期。每天按時(shí)起床睡覺(jué)。這樣一到點(diǎn)，身體自然會(huì)準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。及時(shí)就醫(yī)。如果你是長(zhǎng)期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止癥或者失眠癥。
2016-10-03 20:36
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院
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管維平
副主任醫(yī)師 副教授
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»
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唐國(guó)順
主任醫(yī)師
上海岳陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng)：抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過(guò)敏性疾病、咽炎、胃炎 詳情»
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