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失眠生活習慣方面還有哪些需要注意的呢？

2016-10-02 07:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

失眠生活習慣方面還有哪些需要注意的呢？

回答1
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韓麗琳副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

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婦科

首先生活的規(guī)律性問題，不要熬夜，按時就寢，按時起床;還可以養(yǎng)成一些規(guī)律的運動習慣，比如最簡單的深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，吐納氣息;睡前做一些輕松的事情，調(diào)節(jié)一下心情，比如可以靜坐一會，還可以用熱水泡泡腳，泡腳時可以加一些安神的藥物進去，也可以有助于睡眠;睡前避免刺激性食物;注意睡眠的環(huán)境等等。
2016-10-02 09:03

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回答2
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李希弘醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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您好：早一點吃晚餐，你的身體需要一定的時間來消化食物，坐著或者站著更有利于消化，當你躺著的時候，消化食物這個過程可能會影響你入睡。不要在晚上鍛煉，把你所有的運動安排全都移到早上去，晚上運動會影響睡眠，所以睡前4小時內(nèi)都不要運動。調(diào)整你的睡眠周期。每天按時起床睡覺。這樣一到點，身體自然會準備進入睡眠狀態(tài)。及時就醫(yī)。如果你是長期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止癥或者失眠癥。
2016-10-03 20:36

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢魘幻聽

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黃堅紅
主任中醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院

擅長：內(nèi)科雜病，對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失詳情»
管維平
副主任醫(yī)師 副教授

中國人民解放軍總醫(yī)院

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和詳情»
唐國順
主任醫(yī)師

上海岳陽醫(yī)院

擅長：抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過敏性疾病、咽炎、胃炎詳情»