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預(yù)防骨刺需從控制體重、適度運動、均衡飲食、避免損傷、注意保暖等方面著手。 1.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負擔(dān)，易引發(fā)骨刺。保持合理體重，可減輕關(guān)節(jié)壓力。 2.適度運動：如游泳、散步等，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，維持關(guān)節(jié)靈活性。 3.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，促進骨骼健康。 4.避免損傷：運動時做好防護，防止關(guān)節(jié)受傷。日常避免長時間蹲跪、過度勞累。 5.注意保暖：關(guān)節(jié)受寒易誘發(fā)炎癥，導(dǎo)致骨刺形成。尤其在寒冷季節(jié)，要注意關(guān)節(jié)保暖。 總之，預(yù)防骨刺需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，關(guān)注關(guān)節(jié)健康。一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。 　　適當(dāng)?shù)幕顒樱貏e是關(guān)節(jié)的正確運動，額可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負壓，有利于關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而預(yù)防骨刺的發(fā)生。 補鈣。隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。 　　采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢。 　　人體骨骼的排列是與其所承受的應(yīng)力是一致的，當(dāng)人采取不正確的姿勢工作、學(xué)習(xí)時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均。 避免長期劇烈運動。毫無疑問，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素，因此，出現(xiàn)外傷的時候一定要妥善處理，并注意后期的修養(yǎng)和調(diào)理，以免埋下骨質(zhì)增生的隱患。 注意日常飲食。在飲食上多食用蔬菜，水果，含粗纖維的食物，常食用堅果，注意營養(yǎng)的補充，忌食用辛辣刺激的食物，禁煙酒、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 防寒保暖。醫(yī)學(xué)上認為，陰陽平衡，氣血舒暢是人體進行正常生理新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢必會導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。