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緊張性頭痛是一種常見的頭痛類型，可能由多種因素引起，如精神壓力、不良姿勢、肌肉緊張、睡眠問題、飲食因素等。治療方法包括調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療等。 1.精神壓力：長期的精神緊張、焦慮可能導(dǎo)致緊張性頭痛。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。 2.不良姿勢：長時間低頭、彎腰等不良姿勢會使頸部和肩部肌肉緊張，引發(fā)頭痛。要保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部和肩部。 3.肌肉緊張：頭部、頸部和肩部肌肉過度緊張是常見原因?？蛇M(jìn)行按摩、熱敷來放松肌肉。 4.睡眠問題：睡眠不足或睡眠質(zhì)量差易引發(fā)。保證充足且規(guī)律的睡眠，創(chuàng)建安靜舒適的睡眠環(huán)境。 5.飲食因素：某些食物如咖啡、巧克力、酒精等可能誘發(fā)。注意飲食均衡，避免食用可能的誘因。 6.藥物治療：癥狀嚴(yán)重時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥。 總之，對于緊張性頭痛，需要綜合多種方法進(jìn)行治療和預(yù)防。同時，若頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

頭痛是十分麻煩的癥狀，需要找到引起頭痛的原因。而緊張性頭痛（又稱神經(jīng)性頭痛）是神經(jīng)科門診中最常見的頭痛類型，也是現(xiàn)代的“都市病”，半數(shù)以上的頭痛患者可歸為這一類型。目前對緊張性頭痛的發(fā)病機(jī)理尚不清楚。臨床上可能與長時間的精神緊張、焦慮、用腦過度，或頭頸部長期固定于某一位置如伏案工作時間過長，長時間面對電腦，又或因工作環(huán)境壓抑、人際關(guān)系緊張等因素引起。還有一些緊張性頭痛則與EB病毒、帶狀皰疹病毒、沙門菌、弓形蟲等有關(guān)。這種頭痛的部位可能是游走的多變的，雙側(cè)、單側(cè)、全頭、頭頂或頸項部均有可能出現(xiàn)癥狀。突然發(fā)病時，頭部有束帶緊箍感、重物向下壓迫感等。假如患了緊張性頭痛該怎么辦呢？首先不必過度緊張擔(dān)憂，癥狀不明顯，可做一些按摩、理療和針灸等放松；若頭痛得厲害時，甚至伴有明顯精神和心理癥狀時可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用一些藥物如阿司匹林、撲熱息痛、阿米替林等來改善癥狀。但更重要也是最根本的，則是從病根上找原因，消除易發(fā)因素。最簡單的方法，就是學(xué)會消除疲勞，從生理、心理上放松自己，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免過度緊張。長期伏案工作者要注意定時休息，最好每次看書學(xué)習(xí)一小時后，便起身活動十分鐘；另外，寫字或坐臥姿勢不良，亦可引起肌肉收縮、緊張，繼而引發(fā)頭痛。所以，平時應(yīng)注意保持良好的坐姿，桌椅高度配合適宜，不要經(jīng)常躺在床上看書，更不要在電腦或電視機(jī)前一坐就是大半天。其次，可以從環(huán)境和生理的角度加以調(diào)節(jié)，如每天晚上睡前洗個溫水澡，在頸部和背部熱敷，對頭皮、頸部和肩部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，以及用手指壓迫穴位等，均可達(dá)到減輕局部肌肉痙攣、緩解頭痛的目的。另外，晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等，均有鎮(zhèn)靜、催眠及放松的作用。如果有條件，可安排一段時間去旅游，以起到放松心情的效果。當(dāng)然，除了精神緊張、伏案時間過長可引起緊張性頭痛外，近視、遠(yuǎn)視、散光等引起眼肌疲勞，或耳朵、鼻腔等炎癥，都能引起頭部肌肉的收縮而發(fā)生頭痛。應(yīng)當(dāng)把緊張性頭痛看成是一種信號或警告，提醒自己需要放松，暫時放下手頭上的工作，消除疲勞，聽聽音樂、做做按摩，從而緩解頭痛癥狀。