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如何飲食可使餐后血糖保持正常?

應(yīng)該怎么吃才能讓餐后血糖正常呢?

  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    要讓餐后血糖正常,需從食物選擇、進(jìn)餐順序、控制食量、飲食規(guī)律和烹飪方式等方面入手。 1.食物選擇:多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜(芹菜、菠菜)、全谷物(糙米、燕麥)、豆類(黑豆、紅豆)。少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.進(jìn)餐順序:先吃蔬菜,再吃蛋白質(zhì)類食物(瘦肉、魚類、蛋類),最后吃主食。 3.控制食量:每餐七八分飽為宜,避免暴飲暴食。 4.飲食規(guī)律:定時(shí)定量進(jìn)餐,避免饑一頓飽一頓。 5.烹飪方式:盡量采用清蒸、水煮、涼拌等方式,少用油炸、油煎。 總之,通過合理的飲食安排,有助于控制餐后血糖。但每個(gè)人的身體狀況和血糖控制情況不同,必要時(shí)還需咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化的飲食方案。

    2024-10-17 16:39
  • 回答2

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    李萬根 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    正常人怎么吃都是正常的。對(duì)于血糖不正常的人,有這么幾個(gè)方法可以避免餐后高血糖。首先,吃的時(shí)候選擇糖分少的食物,或者是選擇淀粉類難消化吸收慢的食物。這個(gè)消化慢吸收慢,血糖就不會(huì)一下子標(biāo)高。比如說干飯和粥,就選擇干飯,干飯比粥難消化和難吸收,而喝粥之后,血糖會(huì)升高得很快。  通常同一種食物,干的通常比濕的難消化。其次,可以進(jìn)行餐后運(yùn)動(dòng)來加快血糖的消耗。當(dāng)然其它使用藥物了,這是臨床治療方面的措施了。

    2024-10-17 21:46
就醫(yī)問藥

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什么是糖尿病?   糖尿病是一種無法治愈但是可以控制病情發(fā)展的慢性病,表現(xiàn)為高血糖,可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦,即三多一少癥狀。糖尿病并發(fā)癥很危險(xiǎn),眼病、腎病和神經(jīng)障礙,為糖尿病的三大并發(fā)癥。Ⅰ型糖尿病多發(fā)生于兒童及青少年。2型糖尿病多發(fā)生于中老年,是現(xiàn)在常見的。 查看全文»

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    主任醫(yī)師 教授

    安徽省立醫(yī)院

    擅長(zhǎng):行醫(yī)三十多年,主要診治內(nèi)分泌代謝性疾病如糖尿病、甲狀腺疾病、 詳情»

  • 薛耀明

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    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

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