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偏頭痛是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，常表現(xiàn)為單側(cè)頭部的搏動性疼痛，可能伴有惡心、嘔吐、畏光等癥狀。防治偏頭痛的自然療法包括調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運動、放松身心、穴位按摩等。 1.調(diào)整飲食：減少咖啡因、酒精和巧克力的攝入，增加富含維生素 B2、鎂等營養(yǎng)素的食物，如乳制品、堅果、綠葉蔬菜。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天定時上床和起床，建立良好的睡眠習慣。 3.適度運動：如散步、瑜伽、游泳等，有助于減輕壓力，改善血液循環(huán)。 4.放松身心：通過冥想、深呼吸、聽輕音樂等方式緩解緊張情緒。 5.穴位按摩：按摩太陽穴、風池穴等穴位，可緩解頭痛癥狀。 總之，綜合運用這些自然療法，有助于減少偏頭痛的發(fā)作頻率和嚴重程度，但如果偏頭痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

偏頭痛建議先到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科做徹底診治，排除其它疾病后，根據(jù)醫(yī)生意見規(guī)范治療一段時間。這里介紹幾種自然療法防治偏頭痛，與藥物治療相輔相成———　　深呼吸療法：深呼吸可以消除緊張，恢復(fù)疲勞，調(diào)整植物神經(jīng)和血管舒縮功能，有預(yù)防治療偏頭痛效果。做法是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒、解除頭痛的作用。 　　坐忘療法：閉目凝神靜坐，全身放松，達到入靜狀態(tài)，覺得自己的軀體不復(fù)存在，達到忘我的境界。這是一種古老而行之有效的放松療法。靜坐可以使人體經(jīng)絡(luò)疏通，氣血暢順，陰陽平衡，真氣充盈。偏頭痛的人如能堅持每日半小時靜坐練功，可以有效治療頭痛。 　　自我按摩療法：按摩部位有三處，即太陽穴、風池穴和痛點。操作：用手指在太陽穴部位反復(fù)以順時針和逆時針方向按摩5分鐘。風池穴在枕后部兩側(cè)凹陷處，可用雙手拇指按揉5分鐘。痛點按摩則用雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩100下。以上按摩每天早、中、晚各做一次，可達到止痛目的?！　∵\動轉(zhuǎn)移療法：每天定時或在疼痛欲發(fā)時，到戶外運動，如散步、游泳、慢跑。這樣可以通過改變環(huán)境和體力運動，來調(diào)整心理，緩解緊張，消除頭痛。運動量不要太劇烈，也不必時間過長，貴在堅持，每天半至1小時即可。 　　均衡膳食療法：多吃雜糧，以素為主，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，忌食冷、酸、辣刺激性食物。飲用白開水為主，禁飲咖啡、烈酒等刺激飲料。適當補充維生素、微量元素，禁止胡亂用多種藥物止痛。 　　梳頭療法：用粗大木梳梳頭，可以刺激頭部穴位，舒緩頭部經(jīng)絡(luò)，梳頭是消除偏頭痛的有效方法。每天早晚梳頭，先梳疼痛嚴重側(cè)，由前到后梳30-50次，再梳對側(cè)。用力要適當，能使頭皮感到麻麻的最好。梳頭除按摩穴位，緩解疼痛外，還有促進頭發(fā)生長、促進睡眠、預(yù)防大腦過早退化的功效。