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預(yù)防妊娠期糖尿病，需從飲食控制、適量運(yùn)動、體重管理、定期產(chǎn)檢、血糖監(jiān)測等方面著手。 1. 飲食控制：保證營養(yǎng)均衡，增加膳食纖維攝入，減少高糖、高脂肪食物。多吃蔬菜、全谷物，控制水果攝入量。 2. 適量運(yùn)動：如散步、孕婦瑜伽等，每天至少 30 分鐘，增強(qiáng)身體代謝能力。 3. 體重管理：根據(jù)孕前體重指數(shù)制定合理的增重范圍，避免體重增長過快。 4. 定期產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行各項(xiàng)檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常。 5. 血糖監(jiān)測：如有家族病史或高危因素，可在家自行監(jiān)測血糖。 總之，預(yù)防妊娠期糖尿病需要孕婦自身重視，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并積極配合醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。

預(yù)防的方法主要是在妊娠期間就做好飲食調(diào)控和運(yùn)動治療，有目的性地調(diào)節(jié)好血糖水平。成人疾病的胎兒起源學(xué)說認(rèn)為，在生命的早期階段，一些經(jīng)歷或者是生活的不利因素可能對成年期的一些疾病造成影響，比如說糖尿病、高血壓、冠心病等一些代謝性疾病，尤其低體重兒和高體重兒容易出現(xiàn)。低體重兒出生后有一個(gè)追趕傾向，容易造成熱量的過多攝入，成年后發(fā)生糖尿病、高血壓、代謝性疾病的概率大大增加；而妊娠期間血糖比較高的孕婦，胎兒攝入的糖分相對較高，容易造成高胰島素血癥，寶寶出生后也容易得高血壓、糖尿病，所以預(yù)防要從妊娠期開始，要從孕期開始。孕期的飲食調(diào)控是一個(gè)可以預(yù)防的因素，糖媽媽最好是少量多餐，吃三餐正餐，在下午和晚上各加一個(gè)小餐，這樣少量多餐，可以控制進(jìn)入體內(nèi)的熱量，減輕胰島負(fù)擔(dān)。再加上良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就可以把血糖調(diào)整好，這樣對母親和胎兒都有利。