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糖媽媽可通過合理選擇食物來減輕胰島素負(fù)擔(dān)，如高纖維食物、低糖水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、全谷物食物、低脂食物等。 1.高纖維食物：像芹菜、菠菜等蔬菜，富含膳食纖維，能延緩碳水化合物吸收，穩(wěn)定血糖。 2.低糖水果：如柚子、草莓等，糖分含量較低，又能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 3.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：例如魚肉、雞肉、雞蛋，有助于維持飽腹感，避免血糖波動。 4.全谷物食物：糙米、燕麥等全谷物，富含營養(yǎng)且升糖指數(shù)低。 5.低脂食物：如脫脂牛奶、低脂酸奶，減少脂肪攝入，利于血糖控制。 總之，糖媽媽要注意飲食多樣化，合理搭配，同時密切監(jiān)測血糖，如有需要，及時咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。

低鹽低脂飲食可以減輕糖媽媽胰島素的負(fù)擔(dān)　　低鹽低脂飲食可以減輕糖媽媽胰島素的負(fù)擔(dān)，有利于糖的代謝改善和病情穩(wěn)定，因此，糖媽媽在月子里也應(yīng)該注意清淡飲食，少吃含鹽量較多的腌制食品，保證每日攝入的鹽量不超過6克。烹飪用油最好以植物油為主，飲食可以適當(dāng)多樣化，少吃油炸食品和含脂肪較多的食物。糖媽媽還肩負(fù)著母乳喂養(yǎng)的光榮使命，為了給寶寶提供足夠的有營養(yǎng)的奶水，也要注意保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入和各種營養(yǎng)素的攝取。糖媽媽可以在月子里多喝些魚湯、蔬菜湯和牛奶等，傳統(tǒng)的花生豬蹄湯、蓮藕排骨湯，山藥煲湯等也可以適量喝，但要保證整體食物的均衡，總熱量不超標(biāo)。