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預(yù)防癡呆可從生活習(xí)慣、社交活動(dòng)、腦力鍛煉、飲食調(diào)整、定期體檢等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免長期熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，增強(qiáng)身體機(jī)能。 2.社交活動(dòng)：積極參與社交，與親友交流，參加社區(qū)活動(dòng)，減少孤獨(dú)感。 3.腦力鍛煉：多讀書、下棋、學(xué)習(xí)新技能，刺激大腦思維，預(yù)防大腦退化。 4.飲食調(diào)整：均衡飲食，多攝入富含維生素 B、E 和ω-3 脂肪酸的食物，如堅(jiān)果、魚類、蔬菜和水果。 5.定期體檢：監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制慢性疾病，降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。 總之，預(yù)防癡呆需要綜合多方面的努力，長期堅(jiān)持良好的生活方式和健康管理，有助于保持大腦的健康和活力，降低癡呆的發(fā)生概率。

預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生，應(yīng)注意以下“五少五多”—— 　　1、少迷電視多看報(bào)。沉迷于電視使人少受外界新事物的刺激，養(yǎng)成了精神活動(dòng)懈怠的生活方式；而多讀書看報(bào)則能活躍大腦的思維，從而延緩腦的衰退。 　　2、少沉默多說話。老年人不能整天沉默不語，兒女也要關(guān)心年老的父母，經(jīng)常和他們聊天。這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使老人保持大腦思維靈活。 　　3、少閉門多鍛煉。散步、慢跑、打太極拳、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環(huán)，使人精神愉悅，而且可使大腦得到更充足的供血，促進(jìn)大腦的正常思維活動(dòng)和記憶功能，對于防止腦功能衰退很有益處。 　　4、少享受多動(dòng)手。在大腦皮層的運(yùn)動(dòng)區(qū)，管手指運(yùn)動(dòng)的區(qū)域遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他器官運(yùn)動(dòng)的區(qū)域。因此，多做手指運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。 　　5、少吃高脂食物，多吃低脂肪、低熱量、低鹽的清淡食物。中老年人還應(yīng)注意補(bǔ)充卵磷脂和含鎂的食品。