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腰椎間盤突出患者日常保健，需注意姿勢調(diào)整、適度運動、控制體重、避免勞累、注意保暖等。 1.姿勢調(diào)整：避免長時間彎腰或久坐，保持正確的坐姿和站姿，如挺直腰背，雙腳著地。 2.適度運動：可進行游泳、瑜伽等鍛煉，增強腰部肌肉力量，但避免劇烈運動。 3.控制體重：減輕腰部負擔，防止椎間盤壓力過大。 4.避免勞累：避免搬重物，減少腰部過度用力。 5.注意保暖：防止腰部受寒，加重病情。 6.睡硬板床：有助于維持腰椎正常生理曲度。 7.定期拉伸：如腰部伸展運動，緩解肌肉緊張。 總之，腰椎間盤突出患者做好日常保健，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。

腰椎間盤突出患者要注意日常生活保健；包括：（１）臥床休息：以平臥硬板床（可加軟墊）為主，睡姿可為仰臥位、側(cè)臥位，保持充足睡眠；急性發(fā)作期應盡量臥床休息，最好絕對臥床３周，疼痛緩解期也需注意適當休息。（２）保暖防寒：季節(jié)交替，尤其是冬春過度時，氣溫變換頻繁，需隨時做好保暖防寒準備，以頸部、腰背部為重，適時增加衣物，以防感冒。（３）避免過度鍛煉：因頻繁過度鍛煉，可致腰椎間盤突出癥狀發(fā)生，也可加重病情。（４）注意腰部日常保護：在日常生活中，應盡量減少彎腰動作，少拿重物，撿東西時可就近蹲下?lián)烊?，搬東西時盡量靠近，用屈髖屈膝下蹲姿勢，避免直接彎腰；晨起時，通過抬腿、挺腰等動作放松腰部后，側(cè)臥并用手臂支起身體；長時間坐位時，可在腰后放置靠墊或軟枕，保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉疲勞。（５）疼痛緩解后及時指導患者腰背肌鍛煉、踢腿鍛煉及行走練習。