国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

腰椎間盤突出的患者適宜的運(yùn)動(dòng)有：急性發(fā)作期應(yīng)盡量臥床休息，最好絕對(duì)臥床３周，疼痛緩解期也需注意適當(dāng)休息。疼痛緩解后及時(shí)指導(dǎo)患者可進(jìn)行腰背肌鍛煉、踢腿鍛煉及行走練習(xí)。 　　 注意要避免過度鍛煉：因頻繁過度鍛煉，可致腰椎間盤突出癥狀發(fā)生，也可加重病情。（４）注意腰部日常保護(hù)：在日常生活中，應(yīng)盡量減少彎腰動(dòng)作，少拿重物，撿東西時(shí)可就近蹲下?lián)烊?，搬東西時(shí)盡量靠近，用屈髖屈膝下蹲姿勢，避免直接彎腰；晨起時(shí)，通過抬腿、挺腰等動(dòng)作放松腰部后，側(cè)臥并用手臂支起身體；長時(shí)間坐位時(shí)，可在腰后放置靠墊或軟枕，保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉疲勞。

腰椎間盤突出患者，平時(shí)可以做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，主要是避免彎腰負(fù)重，太重的體力活不能干，否則有可能會(huì)使椎間盤突出加重，出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥狀或者是髓核破裂，從而增加了手術(shù)的幾率。