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首先注意飲食調(diào)整，應(yīng)多吃花生、大豆、芝麻、粗米等富含維生素Ｅ的食物；多吃含鈣類食物，如魚、海帶、牛奶等；充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，多食蔬菜、豆制品及水果，少吃肉及高脂 肪類食物，避免因大便干燥致排便用力。其次要注意日常生活保??；包括：（１）臥床休息：以平臥硬板床（可加軟墊）為主，睡姿可為仰臥位、側(cè)臥位，保持充足睡眠；急性發(fā)作期應(yīng)盡量臥床休息，最好絕對(duì)臥床３周，疼痛緩解期也需注意適當(dāng)休息。（２）保暖防寒：季節(jié)交替，尤其是冬春過度時(shí)，氣溫變換頻繁，需隨時(shí)做好保暖防寒準(zhǔn)備，以頸部、腰背部為重，適時(shí)增加衣物，以防感冒。（３）避免過度鍛煉：因頻繁過度鍛煉，可致腰椎間盤突出癥狀發(fā)生，也可加重病情。（４）注意腰部日常保護(hù)：在日常生活中，應(yīng)盡量減少彎腰動(dòng)作，少拿重物，撿東西時(shí)可就近蹲下?lián)烊。釚|西時(shí)盡量靠近，用屈髖屈膝下蹲姿勢(shì)，避免直接彎腰；晨起時(shí)，通過抬腿、挺腰等動(dòng)作放松腰部后，側(cè)臥并用手臂支起身體；長時(shí)間坐位時(shí)，可在腰后放置靠墊或軟枕，保持正確姿勢(shì)，以緩解腰部肌肉疲勞。（５）疼痛緩解后及時(shí)指導(dǎo)患者腰背肌鍛煉、踢腿鍛煉及行走練習(xí)。

你好，腰椎間盤突出患者，平時(shí)注意不要彎腰負(fù)重，可以做牽引按摩治療，有助于緩解癥狀，平時(shí)不能從事重體力活，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥狀加重，經(jīng)過一段時(shí)間的休養(yǎng)和鍛煉，有可能會(huì)逐步恢復(fù)的。