小時候營養(yǎng)不良致現(xiàn)在缺鈣，怎樣快速補(bǔ)鈣？
2024-10-24 14:10
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因?yàn)樾r候營養(yǎng)不良導(dǎo)致現(xiàn)在缺鈣，如何能快速補(bǔ)鈣？
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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小時候營養(yǎng)不良導(dǎo)致現(xiàn)在缺鈣，可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充鈣劑、適當(dāng)運(yùn)動、多曬太陽、改善生活習(xí)慣等來補(bǔ)鈣。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。 2.補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。 3.適當(dāng)運(yùn)動：如慢跑、游泳等，有助于鈣的吸收和利用。 4.多曬太陽：促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 5.改善生活習(xí)慣：減少咖啡、碳酸飲料的攝入，戒煙限酒，避免熬夜。 總之，補(bǔ)鈣是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并且持之以恒。同時，建議定期檢查血鈣水平，以評估補(bǔ)鈣效果。
2024-10-24 16:04
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