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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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想要補(bǔ)充鈣鐵鋅硒維生素，可以通過(guò)食用多種食物來(lái)獲取，如乳制品、肉類、海鮮、堅(jiān)果、蔬菜和水果等。 1.鈣：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，有助于維持骨骼和牙齒的健康。 2.鐵：動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等是鐵的良好來(lái)源，對(duì)預(yù)防貧血很重要。 3.鋅：生蠔、瘦肉、堅(jiān)果中的鋅含量較高，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和免疫功能。 4.硒：大蒜、蘑菇、海鮮中的硒有助于抗氧化和提高免疫力。 5.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子富含維生素 C，胡蘿卜富含維生素 A 等。 合理搭配飲食，攝入富含鈣鐵鋅硒維生素的食物，有助于維持身體的正常生理功能和健康。但如果存在嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)缺乏，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮補(bǔ)充劑。
2024-10-25 00:01
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就醫(yī)問(wèn)藥
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