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補鈣鋅的方法和注意事項有哪些？

2024-10-24 12:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

補過鈣鋅丨

回答1
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申蘭闊醫(yī)師

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補鈣鋅對于維持人體正常生理功能具有重要意義。影響鈣鋅吸收的因素有飲食、年齡、疾病、藥物、生活方式等。 1.飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)會影響鈣鋅吸收，如過多攝入含草酸、植酸的食物。富含鈣的食物有牛奶、豆制品、蝦皮等；富含鋅的有瘦肉、魚類、堅果等。 2.年齡：兒童和老年人對鈣鋅的需求和吸收能力不同。兒童生長發(fā)育快，需充足鈣鋅；老年人腸胃功能弱，吸收差。 3.疾病：某些疾病如慢性腹瀉、肝腎疾病等會影響鈣鋅代謝。 4.藥物：某些藥物可能影響鈣鋅吸收，如長期使用利尿劑等。 5.生活方式：缺乏運動、長期熬夜、吸煙酗酒等不良生活習慣也不利于鈣鋅的吸收和利用。總之，要保證鈣鋅的充足攝入和良好吸收，需綜合考慮多方面因素，保持健康的生活方式和飲食習慣。如身體出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補充。
2024-10-25 06:57

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