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蜂蜜水的飲用時間有講究，一般來說，早上空腹、飯后 1.5 - 2 小時、下午三四點、睡前 1 - 2 小時以及運(yùn)動后飲用較為合適，各自有不同的益處。 1.早上空腹：能補(bǔ)充水分和能量，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。但腸胃不好者需謹(jǐn)慎。 2.飯后 1.5 - 2 小時：有助于消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 3.下午三四點：此時身體易疲勞，喝蜂蜜水可補(bǔ)充糖分和能量，提高精神。 4.睡前 1 - 2 小時：能舒緩神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。但血糖高者不建議。 5.運(yùn)動后：快速補(bǔ)充消耗的能量和水分，促進(jìn)體力恢復(fù)。 總之，蜂蜜水雖好，但要根據(jù)個人體質(zhì)和需求選擇合適的飲用時間，且不宜過量飲用。同時，購買蜂蜜應(yīng)選擇正規(guī)渠道的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。