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花生營(yíng)養(yǎng)高，怎樣吃才健康？

花生營(yíng)養(yǎng)高，怎樣吃才健康？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    郭麗娜 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    花生營(yíng)養(yǎng)豐富，但食用方式很重要，包括食用量、搭配、烹飪方法、食用時(shí)間、適宜人群等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
    1.食用量：適量食用，每天約20顆左右。
    2.搭配：可與蔬菜、水果搭配，營(yíng)養(yǎng)更均衡。
    3.烹飪方法：水煮或清蒸為佳，少用油炸。
    4.食用時(shí)間：可在兩餐之間作為零食。
    5.適宜人群：一般人群均可，但高血脂、肥胖者要控制。
    合理食用花生，才能更好地獲取其營(yíng)養(yǎng)。

    2017-11-15 05:45
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