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晚上睡覺(jué)之前練肌肉對(duì)身體有傷害嗎?

晚上睡覺(jué)之前練肌肉對(duì)身體有傷害嗎?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    林慶榮 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    創(chuàng)傷骨科

    你好:晚上睡覺(jué)之前是不宜運(yùn)動(dòng)的,特別是劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有益睡眠,但是睡前做運(yùn)動(dòng)則會(huì)降低睡眠質(zhì)量。臨近入睡,應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗,睡前肢體處于興奮狀態(tài),體溫過(guò)高,都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠。祝你健康!

    2017-11-26 10:44
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