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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好:晚上睡覺(jué)之前是不宜運(yùn)動(dòng)的,特別是劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有益睡眠,但是睡前做運(yùn)動(dòng)則會(huì)降低睡眠質(zhì)量。臨近入睡,應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗,睡前肢體處于興奮狀態(tài),體溫過(guò)高,都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠。祝你健康!
2017-11-26 10:44
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