如何通過(guò)基礎(chǔ)代謝實(shí)現(xiàn)減肥？
如何通過(guò)基礎(chǔ)代謝實(shí)現(xiàn)減肥？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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基礎(chǔ)代謝減肥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲水、激素調(diào)節(jié)等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2017-11-22 22:19
1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，如雞胸肉、蔬菜等。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，像慢跑、力量訓(xùn)練等，增加肌肉量。
3.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚7-9小時(shí)，利于代謝調(diào)節(jié)。
4.飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.激素調(diào)節(jié)：維持甲狀腺等激素的正常水平，如有異常及時(shí)就醫(yī)治療。
綜合運(yùn)用以上方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于提高基礎(chǔ)代謝，實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是口吃? 口吃多發(fā)生于兒童，50%的口吃患者于5歲前發(fā)病，而1～3歲的小兒在情緒緊張時(shí)出現(xiàn)一時(shí)性的口吃是比較多見(jiàn)的。一般隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸改善或消失，少數(shù)可持續(xù)至成年?？诔曰颊呒易灏l(fā)病率可達(dá)36%～55%。 查看全文»
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