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經(jīng)常失眠多夢(mèng)可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)或家庭帶來的精神壓力過大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，引起失眠多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。需養(yǎng)成良好習(xí)慣，睡前避免這些行為，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都會(huì)干擾睡眠。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。需針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘紊亂。要調(diào)整作息，逐漸恢復(fù)正常的生物鐘。 總之，經(jīng)常失眠多夢(mèng)需要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。