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11 歲來月經(jīng)后仍有長高空間，影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.遺傳：身高受父母遺傳因素影響，但并非絕對。父母身高較矮，孩子仍可能通過后天努力突破遺傳限制。
2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。避免挑食、偏食。
3.睡眠：充足的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要。每天應(yīng)保證 8-10 小時高質(zhì)量睡眠。
4.運動：多進行跳繩、游泳、籃球等有助于長高的運動，促進骨骼發(fā)育。
5.心理：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。
總之，11 歲來月經(jīng)后，只要注重以上各方面，仍有機會實現(xiàn)身高的增長。但身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持。