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長跑后膝蓋屈伸不利如何恢復(fù)正常生活

長跑后膝蓋屈伸不利如何恢復(fù)正常生活

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    賴建洋 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    長跑后膝蓋屈伸不利,可能與肌肉疲勞、關(guān)節(jié)損傷、炎癥、姿勢不當(dāng)、缺乏鍛煉等有關(guān)。 1.肌肉疲勞:長跑使腿部肌肉過度勞累,影響膝蓋活動(dòng)??赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 2.關(guān)節(jié)損傷:如半月板損傷、韌帶拉傷等。需減少活動(dòng),必要時(shí)就醫(yī)治療。 3.炎癥:引發(fā)疼痛和活動(dòng)受限??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 4.姿勢不當(dāng):錯(cuò)誤的跑步姿勢加重膝蓋負(fù)擔(dān)。應(yīng)糾正姿勢,進(jìn)行正確的康復(fù)訓(xùn)練。 5.缺乏鍛煉:平時(shí)鍛煉少,突然長跑易不適。逐步增加運(yùn)動(dòng)量,增強(qiáng)腿部力量。 出現(xiàn)長跑后膝蓋屈伸不利,應(yīng)注意休息,若癥狀持續(xù)不緩解或加重,及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。

    2024-09-26 22:31
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