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長跑后膝蓋屈伸不利如何恢復正常生活

長跑后膝蓋屈伸不利如何恢復正常生活

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賴建洋 主治醫(yī)師

    中山大學附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    康復醫(yī)學科

    長跑后膝蓋屈伸不利,可能與肌肉疲勞、關節(jié)損傷、炎癥、姿勢不當、缺乏鍛煉等有關。 1.肌肉疲勞:長跑使腿部肌肉過度勞累,影響膝蓋活動??赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 2.關節(jié)損傷:如半月板損傷、韌帶拉傷等。需減少活動,必要時就醫(yī)治療。 3.炎癥:引發(fā)疼痛和活動受限。可在醫(yī)生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 4.姿勢不當:錯誤的跑步姿勢加重膝蓋負擔。應糾正姿勢,進行正確的康復訓練。 5.缺乏鍛煉:平時鍛煉少,突然長跑易不適。逐步增加運動量,增強腿部力量。 出現(xiàn)長跑后膝蓋屈伸不利,應注意休息,若癥狀持續(xù)不緩解或加重,及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。

    2024-09-26 22:31
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