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睡不好、失眠且心情差是較為常見的情況，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、神經(jīng)功能紊亂等引起。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，容易引起失眠。可通過適當(dāng)運動、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長時間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、神經(jīng)衰弱等可能導(dǎo)致失眠。需要治療原發(fā)疾病。 5.神經(jīng)功能紊亂：長期的精神緊張或焦慮可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而引起失眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜，不建議自行購買舒樂安定片等藥物。應(yīng)先調(diào)整生活方式，若仍無法改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。