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長期自慰可能會(huì)對(duì)身體和心理產(chǎn)生一定影響，包括記憶力下降。戒除此行為后，通過合理的調(diào)理和生活方式的改變，是有可能恢復(fù)的，比如保持良好作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。 1.保持良好作息：規(guī)律的睡眠有助于身體和大腦的恢復(fù)，每天保證 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦功能。 3.均衡飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，為身體提供充足營養(yǎng)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力。 5.中醫(yī)調(diào)理：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可采用中藥調(diào)理，如服用六味地黃丸、金鎖固精丸等。 總之，只要有堅(jiān)定的決心和正確的方法，戒掉自慰習(xí)慣并進(jìn)行綜合調(diào)理，記憶力等受到影響的方面是有很大希望恢復(fù)正常的。