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過度手淫導致記憶力下降和手淫時間變短是可以改善和恢復的，這需要綜合多方面的措施，包括調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、適度運動、飲食調(diào)理和必要時的藥物治療等。 1.調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體和大腦的恢復。減少手淫頻率，避免接觸刺激性的色情內(nèi)容。 2.心理調(diào)節(jié)：認識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，減輕心理負擔，增強自信心。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可以增強體質(zhì)，提高身體的耐力和免疫力。 4.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，為身體提供充足的營養(yǎng)。 5.藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物輔助治療。例如，六味地黃丸、金鎖固精丸、五子衍宗丸等，有助于補腎固精。但藥物治療需遵循醫(yī)囑。 總之，只要有堅定的決心和正確的方法，過度手淫帶來的不良影響是可以逐步改善和恢復的。但恢復需要時間和耐心，不可急于求成。

你好這個手淫或者腎虛引起的癥狀，需要遵醫(yī)囑服用藥物和對癥治療。一般遵醫(yī)囑服用藥物男寶膠囊或者金鎖固精丸。注意休息和流質(zhì)易消化飲食。