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對于 29 歲身高 156 厘米的男性，可從遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等方面考慮改善。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大。若父母身高較矮，子女身高可能相對較矮。但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會(huì)影響身高。若懷疑有此類疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 身高增長有一定的局限性，但通過改善生活方式和及時(shí)排查疾病，仍有可能在一定程度上提升整體狀態(tài)。

你好，建議做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素，多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，充分發(fā)揮長高潛能