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失眠多夢易驚醒可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長等導致。要改善這種狀況，需綜合調理，包括調整生活方式、心理調節(jié)、藥物治療等。 1.精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習等壓力過大易導致神經(jīng)緊張，引起失眠多夢易驚醒。應學會合理安排工作和休息時間，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。要養(yǎng)成良好的睡前習慣，避免睡前刺激，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境干擾會影響睡眠質量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、舒適的臥室條件。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會造成睡眠問題。需針對原發(fā)病進行治療，必要時在醫(yī)生指導下服用抗焦慮、抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，睡眠質量可能會下降?？蛇m當補充維生素、礦物質，增強體質。 總之，改善失眠多夢易驚醒需要綜合多種方法，若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。