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中老年男性可以服用天然維生素 E，但需注意適量和自身健康狀況。生活中要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和定期體檢等方面。 1. 飲食：保持均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，減少高油、高鹽、高糖食物攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 4. 心態(tài)：保持樂觀積極，避免焦慮、抑郁，可通過興趣愛好調(diào)節(jié)情緒。 5. 定期體檢：每年進(jìn)行全面體檢，包括血常規(guī)、肝腎功能、血脂、血糖、腫瘤標(biāo)志物等檢查。 6. 戒煙限酒：減少吸煙和飲酒，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 總之，中老年男性通過合理服用維生素 E 并注意生活各方面，有助于保持身體健康，提高生活質(zhì)量。但如有基礎(chǔ)疾病或身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。