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看恐怖片后連續(xù)多晚睡不著覺(jué)如何解決

2024-10-27 09:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

最近跟我的同事去看了一部恐怖片，搞得我一連好幾個(gè)晚上都是睡不著覺(jué)的，怎么辦好？

回答1
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看恐怖片后連續(xù)多晚睡不著覺(jué)，可能是精神緊張、心理暗示、生物鐘紊亂、環(huán)境影響、不良睡眠習(xí)慣等因素所致。 1. 精神緊張：恐怖片帶來(lái)的強(qiáng)烈刺激會(huì)使大腦神經(jīng)持續(xù)興奮?？赏ㄟ^(guò)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方式放松身心。 2. 心理暗示：腦海中反復(fù)出現(xiàn)恐怖畫(huà)面，形成心理負(fù)擔(dān)。嘗試轉(zhuǎn)移注意力，如閱讀輕松的書(shū)籍、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。 3. 生物鐘紊亂：打亂了正常的睡眠節(jié)律。規(guī)律作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 4. 環(huán)境影響：睡眠環(huán)境不佳也會(huì)影響睡眠。保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、吃夜宵等。睡前避免這些行為，可喝一杯溫牛奶助眠。如果通過(guò)上述方法仍無(wú)法改善睡眠，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2024-10-27 22:30

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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