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考試緊張導(dǎo)致整晚失眠是常見的情況，可能由心理壓力、生物鐘紊亂、焦慮情緒、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣等引起。 1.心理壓力：重大考試帶來的心理負(fù)擔(dān)會影響睡眠。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.焦慮情緒：過度擔(dān)憂考試結(jié)果產(chǎn)生焦慮?？蓢L試進(jìn)行深呼吸、冥想放松。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等不適環(huán)境影響睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、吃油膩食物等。睡前避免刺激性飲食，可喝溫牛奶助眠。 總之，考試緊張失眠需要綜合調(diào)理。不建議自行服用安樂片，應(yīng)先嘗試調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)。如仍無法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。