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對于每月月經(jīng)正常的女性，在飲食方面，建議均衡營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，包括瘦肉、新鮮蔬果、全谷物、堅果、豆類等。 1. 蛋白質(zhì)：如雞肉、魚肉、牛肉等，能提供身體所需的能量，維持生理機能。 2. 新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和礦物質(zhì)，如橙子、草莓、菠菜等，有助于抗氧化和提高免疫力。 3. 全谷物：像燕麥、糙米等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，維持消化功能。 4. 堅果：含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素，如杏仁、核桃等，對身體有益。 5. 豆類：如黑豆、紅豆，富含植物蛋白和膳食纖維，有助于補充營養(yǎng)。 6. 溫?zé)崾澄铮航?jīng)期前后避免生冷食物，適當(dāng)食用溫?zé)岬氖澄?，如熱湯、熱粥等?總之，保持良好的飲食習(xí)慣對于女性的生殖健康十分重要。飲食要多樣化，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，以維持身體的正常代謝和內(nèi)分泌平衡。