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營養(yǎng)不良、血虛、脫發(fā)的調(diào)理，需從飲食、作息、運(yùn)動、情緒、藥物治療等方面著手。飲食要均衡營養(yǎng)，作息保持規(guī)律，適度運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好情緒，必要時進(jìn)行藥物治療。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、奶類、新鮮蔬果等，保證營養(yǎng)均衡。 2.作息：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠，有利于身體的自我修復(fù)。 3.運(yùn)動：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.情緒：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、八珍丸、歸脾丸等藥物。 總之，調(diào)理營養(yǎng)不良、血虛、脫發(fā)需要綜合多種方法，并且長期堅持。同時，要密切關(guān)注身體變化，如有不適，及時就醫(yī)。