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預(yù)防偏頭痛可從避免誘因、調(diào)節(jié)心理、保證睡眠、合理飲食、適度鍛煉等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.避免誘因：避免情緒波動(dòng)過大，不服用硝酸甘油等血管擴(kuò)張劑，不飲用紅酒，少吃含奶酪、味精的食物，不接觸咖啡、熏魚等易誘發(fā)偏頭痛的物質(zhì)。
2.調(diào)節(jié)心理：學(xué)會(huì)釋放壓力，通過冥想、瑜伽等方式保持平和心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒。
3.保證睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
4.合理飲食：保持營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果，如菠菜、香蕉等，適量攝入富含維生素 B2 的食物，如乳制品。
5.適度鍛煉：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
6.藥物預(yù)防：若偏頭痛發(fā)作頻繁，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟桂利嗪、普萘洛爾、托吡酯等藥物預(yù)防。
總之，通過綜合采取上述預(yù)防措施，并注意觀察自身身體狀況，有助于降低偏頭痛的發(fā)作頻率和嚴(yán)重程度。