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經(jīng)常失眠可能由心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、飲食等因素引起。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.心理：壓力大、焦慮等不良情緒易導(dǎo)致失眠。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。
2.環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)等不適環(huán)境影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜溫度。
3.疾?。荷窠?jīng)衰弱、抑郁癥等可能引發(fā)失眠。需治療原發(fā)疾病，如服用谷維素、維生素B1等。
4.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免玩手機(jī)。
5.飲食：晚餐過飽或過饑、睡前喝咖啡等。注意飲食規(guī)律，睡前避免刺激性食物飲品。
總之，找到失眠原因并針對(duì)性調(diào)整，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。