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防治失眠有哪些實用小妙招？

2018-01-01 19:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 強迫癥

問題：

防治失眠有哪些實用小妙招？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李藝主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)科

防治失眠可從調(diào)整作息、改善環(huán)境、放松身心、適當運動、注意飲食等方面入手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的睡眠時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。
2.改善環(huán)境：營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.放松身心：睡前通過冥想、深呼吸或泡熱水澡來放松緊張的神經(jīng)。
4.適當運動：白天進行適量有氧運動，如散步、慢跑，但避免在睡前劇烈運動。
5.注意飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。
長期失眠建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下采取更有效的治療措施。
2018-01-01 20:54

就醫(yī)問藥

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什么是強迫癥? 　　強迫癥是強迫性神經(jīng)癥的簡稱，是以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。強迫癥在精神科患者中占0.1%-0.46%，在一般人口中約占0.05%。該病多在30歲以前發(fā)病，男多于女，以腦力勞動者常見。普通人群中強迫癥的終身患病率為1%～2%。查看全文»

疾病癥狀：失眠焦慮

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