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哪些動作可治療腰肌勞損？

2018-01-16 13:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 強迫癥

問題：

哪些動作可治療腰肌勞損？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

羅漢華主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)科

治療腰肌勞損的動作有游泳、抬臀、3點支撐、5點支撐、拱橋式等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.游泳：能鍛煉腰背肌力量，減輕腰部壓力。
2.抬臀：增強腰部肌肉耐力。
3.3點支撐：有效鍛煉腰部肌肉。
4.5點支撐：提升腰背肌穩(wěn)定性。
5.拱橋式：改善腰部肌肉的協(xié)調(diào)性。
堅持進(jìn)行這些動作鍛煉，有助于緩解腰肌勞損癥狀。
2018-01-16 14:18

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