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缺少維生素 B1 可通過飲食調(diào)整、補充劑攝入、改善生活習(xí)慣等方式改善。常見的食物來源有谷物、豆類、動物肝臟等，也可服用維生素 B1 片、復(fù)合維生素 B 片、呋喃硫胺片等補充劑。同時，保持良好的作息和避免酗酒也很重要。 1.飲食補充：多吃全麥面包、糙米、大豆、豬肉、豬肝等富含維生素 B1 的食物。 2.補充劑選擇：維生素 B1 片能直接補充所需；復(fù)合維生素 B 片包含多種 B 族維生素，可全面補充；呋喃硫胺片適用于維生素 B1 缺乏較嚴(yán)重的情況。但使用補充劑應(yīng)遵醫(yī)囑。 3.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于身體對維生素 B1 的吸收和利用。 4.避免不良習(xí)慣：減少酗酒，因為酒精會干擾維生素 B1 的吸收和代謝。 5.定期檢查：可定期檢測體內(nèi)維生素 B1 水平，以便及時調(diào)整補充方案。 總之，發(fā)現(xiàn)缺少維生素 B1 后，應(yīng)及時采取措施補充。但無論是通過飲食還是補充劑，都要遵循科學(xué)合理的原則，并在必要時咨詢醫(yī)生。