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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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感覺很累卻睡不著，可能是由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)仍斐傻摹?1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、熬夜等，會打亂生物鐘。要規(guī)律作息，睡前半小時避免使用電子產(chǎn)品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題都可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會引起失眠。若懷疑是疾病所致，需及時就醫(yī)診斷。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物或飲料，如咖啡、濃茶等，可能影響睡眠。注意合理飲食，睡前避免進食刺激性食物。 如果長期存在很累但睡不著的情況，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理和治療。同時，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對于改善睡眠至關(guān)重要。
2024-10-29 23:27
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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